Геннадий Романенко: почему так важен спорт

[Романенко Геннадий]

Здравствуйте все участники форума, меня зовут Геннадий Романенко – я заслуженный мастер спорта Украины, фитнес тренер. Не так давно меня попросили написать статью для одного спортивного журнала и рассказать почему я люблю спорт. Тем что у меня получилось решил поделиться с вами. Очень надеюсь, что вам будет полезно.
Первая причина – долгая жизнь без болезне
Шансы прожить долго и счастливо без посещения врача на порядок выше у тех людей, кто предпочитает ежедневные физические упражнения вечернему досугу на диване с пивом – шутит Геннадий Романенко. Регулярные нагрузки в несколько раз снижают риск болезней сердца, высокого давления, диабета, понижают общий уровень сахара в крови и улучшают настроение. Американское исследование 40 000 мужчин на протяжении 8 лет гласит – смертность у тех, кто так и не полюбил спорт, была в 2,5 раза выше, чем у фанатов спорта.
Вторая причина – подтянутая фигура и стройный живот
Любителям изнурительных диет посвящается. При попытке сбросить своей вес одними диетами ты должен осознать одну простую вещь – в первую очередь уходит вода и мышечная масса, а не жировые отложения. Если ты начнешь регулярно ходить в спортзал и продолжишь сидеть на диете – шансы реально похудеть возрастут в несколько раз. После достижения необходимого веса спортивные упражнения помогут тебе в дальнейшем оставаться в форме, уже без изнурительных диет – комментирует Романенко Геннадий. Научный факт – после окончания диеты люди, как правило, срываются и начинают в немыслимых количествах поглощать вредный «джанк-фуд», избыток которого вновь приводит к ожирению…

Третья причина – появится большой запас жизненной энергии
Очень часто от окружающих мы слышим фразы «не могу вторую неделю выспаться», «днем без кофе я как зомби», «только бы доползти до кровати». Люди жалуются на недостаток жизненной энергии и как следствие – об утраченной мотивации жить и творить. Многие зарубежные исследования подтверждают тот факт, что умеренные физические нагрузки значительно повышают общий тонус организма, в том числе и эмоциональный. Одно из исследований гласит, что те женщины, которые полюбили силовые упражнения и занимались ими регулярно, на протяжении полугода – стали ощущать себя более активными в обычной жизни, чем до того периода как они начали заниматься спортом. Постоянные физические нагрузки улучшают показатели выносливости и вот уже очередные пакеты из супермаркета превращаются в суперсет «дойди за 3 минуты до своей машины, не опуская тяжести» - комментирует Геннадий Романенко
Четвертая причина – укрепление суставов и костей
Приблизительно с 40 лет в организме человека начинаются необратимые процессы по разрушению костных тканей. Умеренные физические нагрузки и работа с отягощениями способны не только замедлить процесс старения ваших костей, но и запустить процесс синтеза новой костной ткани, что в свою очередь значительно уменьшает шансы развития остеопороза. Бег, спортивная ходьба, занятия в фитнес зале – все это поможет вашим костям оставаться здоровыми – подтверждает Геннадий Романенко.
Пятая причина – забудь о болях в пояснице
Регулярные нагрузки на «кор» (мышцы пресса и нижней части спины) благоприятно влияют на общее состояние нижней части организма. Кроме того, сильные мышцы будут держать вашу спину и осанку в правильном положении, а это поможет значительно уменьшить болевые ощущения в пояснице, т.н. синдром «офисного сотрудника». Если начать заниматься еще до появления болей в пояснице – в дальнейшем вы вообще можете забыть о том, что такое больной позвоночник – рассказывает Геннадий Романенко.
Шестая причина – ОРВИ будет обходить тебя стороной
Любые физические нагрузки благоприятно влияют на твою иммунную систему. Будь-то плавание, бег на дорожке, работа с отягощениями в спортзале, командные виды спорта (футбол, баскетбол, теннис) - помогут тебе забыть о болезненных состояниях с простуженным горлом и ломотой во всем теле. При этом очень важно, чтобы часть вашей физической активности приходилась на открытый воздух – советует Геннадий Романенко.
Седьмая причина – здоровый сон тебе обеспечен
Бытует распространенное мнение, что спортивные нагрузки на протяжении дня позитивно влияют на ночной сон. Многочисленные европейские исследования подтверждают –дневная активность изматывает наш организм и предстоящий сон воспринимается мозгом как единственная возможность восстановить силы. Важно запомнить только одну вещь – ваша активность должна заканчиваться за 2 часа до отхода ко сну. Иначе взбудораженная нервная система вынуждена будет активно бороться со всплеском гормонов, а значит, бессонница вам обеспечена – утверждает Романенко Геннадий Васильевич.
Восьмая причина – хорошая память на старости лет
Как ни странно, но одно из самых полезных упражнений для мозга – это физическая активность вашего тела. Занятия спортом улучшают кровообращение во всех отделах головного мозга, что в свою очередь позволяет клеткам мозга быстрее обновляться, а значит такие распространенные болезни старости как: склероз, слабоумие и болезнь Альцгеймера тебе не страшны – рассказывает Геннадий Романенко.
Девятая причина – всегда хорошее настроение
Исследования Американской ассоциации физиотерапевтов подтвердили, что люди занимающиеся спортом чувствуют себя на порядок счастливее после регулярных тренировок. Гормоны, которые выделяются во время тренировки, способствуют укреплению позитивной связи - «спорт-это счастье», благодаря которой вы и не замечаете, как буквально через несколько месяцев занятий в спортзале уже не можете представить себе жизнь без физических нагрузок – резюмирует Романенко Геннадий Васильевич.

[Гарри]

Привет! А мне больше нравится велоспорт, купил себе хороший велосипед, занялся велоспортом, хочу попробовать себя в велогонке.

[Майка]

Я вже котрий рік беру участь у велогонці, тому можу вам скинути сайт, де ви можете переглянути всі можливі заходи https://bikeday.kiev.ua/ Як класно, що зараз проводяться такі перегони, і люди не тільки займаються спортом, а й підвищують свій азарт та інтерес. Зайдіть на сайт і особисто з усім ознайомтеся, так ви зможете дізнатись дати та маршрути.

[Фредди]

Тут ви зможете дізнатися інформацію про тайський бокс: історія виникнення Така стаття з історії тайського боксу дає короткий огляд витоків цього древнього бойового мистецтва. Він заглиблюється в багатий культурний та історичний контекст, який породив Муай Тай, наголошуючи на його еволюції від бойового бою до шановного виду спорту. Незважаючи на стислість, стаття пропонує цінну інформацію про глибоко укорінені традиції та значення тайського боксу, що робить її корисним читанням для всіх, хто цікавиться бойовими мистецтвами або тайською культурою.

[Claynaha]

Вас може зацікавити ця стаття про матч борусія реал Нещодавно я прочитав проникливу статтю про підготовку команди та стратегію до матчу «Боруссія Дортмунд» проти «Реал Мадрид». Стаття ретельно висвітлювала тактичні підходи та готовність гравців з обох сторін, пропонуючи вичерпний попередній огляд того, що обіцяє бути захоплюючим зіткненням. Аналіз підкреслив потужний півзахист дортмундської «Боруссії» та гру високого пресингу, наголошуючи на ключових ролях таких ключових гравців, як Джуд Беллінгем і Марко Ройс. Також обговорювалися стійкість Дортмунда до оборони та контратакувальна майстерність, що ілюструє їхню стратегічну спрямованість на використання слабких місць Реала.

[Миляся]

Понравилась статья про боксерский поединок, где можно сделать выигрышные тайсон пол ставки Подробный анализ и советы по ставкам помогли мне лучше понять, как букмекерские конторы оценивают этот поединок. Автор также поделился своим мнением о возможных исходах боя и предоставил статистику, подкрепляющую эти прогнозы. Рекомендую к прочтению всем любителям бокса и тем, кто хочет сделать ставку на этот захватывающий бой. Информация действительно ценная и помогает определиться с выбором.