Що приготувати на сніданок, щоб було і смачно, і корисно?

[1008470026]

Доброго ранку! Щодня стикаюся з однією проблемою — не знаю, що приготувати на сніданок, щоб було і смачно, і корисно. Набридли вже бутерброди з сиром, а омлети робити щоранку — немає часу. Може, хтось поділиться ідеями швидких та корисних сніданків? Щось таке, що можна приготувати за 10-15 хвилин, але щоб було повноцінною їжею. І ще — добре б, щоб інгредієнти були доступними.

[Алексейко]

Ось тобі кілька ідеальних варіантів! Перше — авокадо-тости: розмащуєш хліб цільнозерновий, кладеш пластики авокадо, яйце пашот і трохи насіння чіа. Друге — смузі-боул: змішуєш в блендері банан, шпинат, грецький йогурт і вівсяні пластівці, потім прикрашаєш горіхами. Третє — сирники з цільнозернового борошна: готуються наперед, можна розігрівати. Четверте — овес на ніч: заливаєш вівсянку йогуртом, додаєш фрукти — вранці готово! Всі ці варіанти дають енергію на півдня!

[Gerkules]

Раджу звернути увагу на вівсяну кашу — це ідеальний баланс корисності та швидкості. Береш 50г вівсяних пластівців, заливаєш окропом або молоком, через 5 хвилин додаєш мед, горіхи та свіжі ягоди. Для білкової складової можна додати ложку протеїну або звичайний грецький йогурт. Якщо хочеш ще швидше — є варіант мюслі з кефіром. А ще можна приготувати наперед лляні коржі з насіння — вони довго зберігаються і чудово поєднуються з будь-якими топінгами.

[qwerty]

Якщо не знаєш, що приготувати на сніданок, можу порадити овсянку, сер ) . Вважаю, що це найкорисніша каша. Особисто я купляю вівсянку від ТЕРРА. Тому що вівсяна каша від "Лавка ТЕРРА" відзначається найвищою якістю — виготовлена з органічного вівса, без штучних добавок і консервантів. Готується буквально за 3 хвилини: просто додаєш гаряче молоко або воду, і сніданок готовий! До речі, у них є кілька смаків — класичний, з ягодами та з корицею, тому можна щодня робити різні варіанти. Такі каші можна брати навіть на роботу — вони продаються в зручних упаковках. Справжнє рятування для зайнятих людей, які дбають про своє здоров'я!